4 kromki chleba

Witam Jestem na low carbo i mam kilka pytań. Co lepiej jajecznica czy na twardo ? ma to jakaś różnice ?? Co lepiej 2 kromki chleba pełnoziarnistego czy baton matrix triumph itp ( jest to moje jedyny posiłek z ww prócz warzyw, w szkole dlatego nie warzy + mięso) I jak to jest z piciem na takiej diecie można tak raz na tydzien wódke pić ?

siema, czy mogę jesc codziennie 4-6 kromki chleba na masie? I jak zjem czasem pszenny to nic się nie stanie? Bo w pracy mam tylko 20 minut przerwy w której jem jeden pełnowartościowy posiłek a poza nią nie każą nam na Inne dłuższe wiec zostaje mi zjedzenie czegoś na szybko w biegu Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2019-11-24 14:41:35

[...] na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł bym prosić o link do owej tabelki?

tak wiec: kladac sie spac lepiej jest z przymusu zjesc np 3 kromki chleba z jakims dzemem,serem,szynka czy lepiej nic nie jesc? Generalnie interesuje mnie czy taka mala porcja wegli przed snem moze wplynac negatywnie na GH nocne i niewielkie odkladanie sie fatu?

Witam jestem 18 letnim chłopakiem waga 84 wzrost 183cm . Przedstawiam Wam diete na redukcje do oceny . Z gory dziekuje. 1. 4 jajka 3 kromki chleba W 53 t 37 b 38 2 i 3 400g ryzu 300g kury 40ml oliwy.( i jakies warzywa oczywiscie) Razem w 312 t 7 b 91 W miedzy czasie jeszcze 2x30g bialka nutrica protifar W sumie cal. 2878 w 365 t 84 b 182

7:oo 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Zapotrzebowanie 2100kcal BTW: 2,5/1,3/3,5 1 posiłek: 48/31/50 kakao na mleku, twaróg tłusty 2 posiłek: 23/15/42 3 jajka, 2 kromki chleba razowego 3 posiłek: 36/27/36 kasz jeczmienna, mięso, surówka, oliwa 4 posiłek przedaerobowy: 12/4/28 kasz, mięso, surówka 5 posiłek i ostatni po aerobach: 23/6/38 twaróg chudy z chlebem

Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?

Witam.Mam pytanie.Cwicze rano około 9:00 jem sniadanie a około 11 cwicze.Jem płatki plus mleko i jajecznice z trzech jak na oliwie i do tego dwie kromki chleba razowego z dzemem.Czy moze tak byc?

co sądzicie o takiej diecie? Śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką Obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba Trening Po treningu: ser biały 250g Kolacja: makrela 150g 2g białka/kgmc 1,3g tłuszczu/kgmc 4,3 węglowodanów/kgmc 3125 kcal

Witam, mam diete na mase, stosuje od tygodnia. obecnie waze 72kg. I. Platki owsiane + 10g rodzynek + 2 jaja + gainer II. Kromki chleba + makaron z chudym twarogiem | gainer III. chleb pelnoziarnisty + szynka z piersi chuda + pomidor/ogorek IV. piers z kurczaka + ryz brazowy + brokuly V. to samo co IV VI. twarog 0% + warzywo swierze

Co sądzicie o moim śniadanku na masę: Jogurt 1,5% tłuszczu 400g zmieszany z 4 czubatymi łyżkami płatków owsianych. Później 2 kromki chleba rozowego w zawartości: duże jajko na twardo, plaster chudej wędliny, wszystko polane ketchupem. Następnie 2 duże jabłka, herbata bez cukru Dla mnie pychota

Moja kolacyjka wyglada na dzien dzisiajszy tak zjadam 250 g twarogu półtłustego z jogurtem ok 200g ?? czy to dobre do tego 2 kromki chleba pełnoziarnistego?? moze byc??

7:00 carbo 50g 8:00 jajecznica z5 jajek+ 4 kromki chleba jasnego 9:00 bulk 10:00 100g ryzu, 6 kotletow sojowych+warzywka, 13:00 100g ryzu, piers z kurczaka 150g+ warzywka 14 trening przed carbo 50g 16 koniec treningu i odrazu carbo 50 g po 30 minutach bulk 18 makaron, 200g twarogu, troche rozpuszczonego masla, troche cukru, 19:00 bulk 20:00 serek [...]

[...] jeśli moje zapotrzebowanie wynosi ok 1400 kcal, bardziej ponad 1300, a na redukcji obciąć należy z 300, to czy mam spożywać 1000 kcal? :/ Ciężko jest mi to utrzymać, czuję, że zwykłe kromki chleba bądź kanapki zaraz zapełnią większość mojego dziennego zapotrzebowania. Co robić, przez to waga stoi w miejscu, a w lustrze widze się coraz gorzej! :(

aktualne: płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja rodzynki na takie chciał bym zmienić: cztery jaja (20g tłuszczy nasyconych i 30g białka) cztery kromki chleba (40g ww) to pierwsze mogę jeść w weekendy, bo w tygodniu rano za bardzo nie mam czasu wiec myslicie ze dobra bedzie taka zamiana?

7.00 100g płatkow owsianych zmielonych 10g oliwy 20g bialka wpc 10.30 2 bułki kajzerki 2 jajka orzechy 12.30 1 bułka 15.30 100g ryzu 100g kuraka 10g oliwy 18.00 100g platkow zmielonych 20g bialka oliwa 19.30 trening 22 200g serka/lub 100g twarogu oliwa z oliwek 2 kromki chleba waga 75kg

Czy ta dieta przy treningach na mase bedzie dobra? rano jajecznica z 4 jajek 2 pomidory 2 SNIADANIE serek wiejski 2 kromki chleba OBIAD zazwyczaj troche ziemniakow jakies mieso PO TRENINGU paczkka ryzu 180g tunczyka KOlacja odzywka bialkowaa o ile mam lub jakis joogurt

Posiłek 1:płatki kukurydziane ,mleko 3,2%,owoce Posiłek 2: 5 kanapek ,masło,wedlina,pomidor,ser Posiłek 3: ziemniaki,3 jajka ,warzywa, Posiłek 4: ryż bialy,pierś z kurczaka,ryba Posiłek 4: 3jajka,3 kromki chleba,ryż Chcem zdobyć trochę masy.Dzienne zapotrzebowanie To 2043 kcl

Czy mogę jako ostatni posiłek spożywać twaróg chudy 100-150g + olej lniany +2 kromki chleba żytniego/orkiszowego +jakieś przyprawy/otręby.